Aerobics

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Ga naar: navigatie, zoeken

Aerobics is een efficiënte fysieke uitoefening die vaak op muziek wordt gedaan. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind. Aerobics is zeer populair bij vrouwen die het samen in een groep met een instructeur of alleen voor de televisie doen. In de jaren 60 introduceerde Dr. Kenneth H. Cooper een oefening om het hart en de longen te versterken en begon de eerste "aerob"-opleiding in de Verenigde Staten. Zijn boek Aerobics leidde definitief tot een doorbraak van de oefening.

Aerobics wordt gedaan om:

Aerobics onder controle, Severodvinsk, Rusland.
  • fitheid te verbeteren
  • vetten en koolhydraten te verbranden
  • het lichaam te vormen,
  • fysiek welzijn te versterken
  • fit te blijven

Er zijn verschillende soorten aerobics, namelijk:

Een sessie bestaat meestal uit de volgende onderdelen:

  • een opwarming,
  • een cardiodeel,
  • floorwork,
  • stretching,
  • cool down.