Dandasana

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Ga naar: navigatie, zoeken

Dandasana (Sanskriet voor Stafhouding) is een veel voorkomende houding of asana in hatha yoga.

Sanskriet vertaling
danda staf (verwijst naar ruggengraat)
asana houding (letterlijk: 'zit')

Beschrijving[bewerken]

De houding begint zittend, met beide benen recht vooruit. Houd de handen achter de heupen, waarbij de vingers naar buiten wijzen. De schouders blijven ontspannen. Duw de hielen naar voren, zodat de benen verlengd worden. Duw de heupen naar beneden en strek de kruin naar boven, zodat de ruggengraat verlengd wordt. Zorg voor een volledige ademhaling en adem enkele malen in en uit.

De Stafhouding wordt veel gebruikt als begin voor andere houdingen of als meditatiehouding.

Zie ook[bewerken]

Portal.svg Portaal Yoga

Externe links[bewerken]

Bronnen, noten en/of referenties