Fartlek

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Ga naar: navigatie, zoeken

Fartlek is het Zweedse woord voor snelheidsoefeningen. Het Nederlandse woord is vaartspel.

Omschrijving[bewerken]

Een fartlektraining bestaat uit het lopen, fietsen, enz. met wisselende snelheden. Het terrein en de omgeving waar men loopt bepalen de snelheid. Tijdens de training wisselen sprinten, tempolopen, joggen, heuvel op, heuvel af enz. elkaar af. Er wordt dus gebruik gemaakt van de omstandigheden.

Fartlek is een oefening in atletische training. Het bestaat uit afwisselende sprint anaerobe en rustige aerobe fasen. Ontwikkeld voor de training van hardlopen en halve fond, fartlek wordt ook gebruikt voor de oefening van apneu waar de sprint wordt vervangen door een anaerobe apneu. Het kan natuurlijk ook in andere sporten gebruikt worden als het nodig is om de melkzuurweerstand en de basissnelheid van de atleet te verhogen zoals voetbal, badminton, rugby of tennis...

Voorbeelden[bewerken]

  • Heuvels en viaducten worden gebruikt voor een extra inspanning.
  • Wachten voor een verkeerslicht is een rustmoment.
  • Sprinten van de ene naar de andere lantaarnpaal en rustig joggen tot de volgende lantaarnpaal.

Doel[bewerken]

  • verbetering van de energieomschakeling
  • verhoging van de maximale zuurstofopname

Sporten waarin Fartlek wordt toegepast[bewerken]

Fartlek wordt toegepast in onder andere de volgende sporten:

Externe links[bewerken]