MET-waarde

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Ga naar: navigatie, zoeken

De MET-waarde ofwel het metabool equivalent is een meeteenheid binnen de fysiologie voor de hoeveelheid energie die een bepaalde fysieke inspanning kost ten opzichte van de hoeveelheid benodigde energie in rust. Eén MET komt overeen met de ruststofwisseling ofwel basaalstofwisseling, de hoeveelheid energie die verbruikt wordt tijdens stilzitten.

Zuurstof[bewerken]

De MET-waarde wordt uitgedrukt in verbruik van zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut. Eén MET is gelijk aan 3,5 ml zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut. De MET-waarde van lichamelijke activiteiten varieert van 0,9 MET (bij slaap) tot 18 MET (zware inspanning)[1].

Toepassing[bewerken]

De MET-waarde wordt toegepast in de onderstaande formule om het totale energieverbruik van een inspanning in te schatten.

\mbox{Energieverbruik per minuut kcal/min} = \frac{\mbox{MET-waarde x 3.5 x gewicht}}{\mbox{200}}

Waarden[bewerken]

Fysieke activiteit MET
Lichte activiteiten < 3
slapen 0.9
televisie kijken 1.0
schrijven, typen 1.8
lopen tot 3.2 km/h) 2.0
Activiteit met gemiddelde intensiteit 3 to 6
fietsen, met lichte inspanning 3.0
oefeningen zonder apparaten 3.5
fietsen, <16 km/h 4.0
fietsen 5.5
Zware intensieve activiteiten > 6
joggen 7.0
zware oefeningen zonder apparaten 8.0
rennend joggen 8.0

Zie ook[bewerken]

Bronnen, noten en/of referenties