Shuttle run test

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie

Een shuttle run test is een test waarbij je tussen twee lijnen heen en weer moet lopen. Bijvoorbeeld met piepgeluiden die opgenomen zijn op een geluidsmedium, die aangeven wanneer je moet keren. De lijnen liggen 20 meter uit elkaar. De test werkt met trappen. Elke minuut wordt er één trap afgewerkt. Het tempo gaat elke trap een beetje sneller. Het is niet de bedoeling dat er van tevoren een warming-up gedaan wordt. De test is bedoeld om het uithoudingsvermogen (UHV) te testen. Je moet zo kort mogelijk draaien, omdat het wenden en draaien invloed heeft op het UHV. Immers bij spelsporters verschilt de spierkracht en spiercontractiesnelheid per afzet. Het melkzuur zal zich in een hoger tempo vormen dan bij stationair lopen.

Deze test wordt ook tijdens de lessen lichamelijke opvoeding gedaan in Nederland en Vlaanderen. Onder de jongeren wordt deze test soms ook de beeptest of de piepjestest genoemd. Meisjes in het voortgezet onderwijs scoren voldoende als ze trap 5,5 - 6,0 behalen, jongens moeten scoren van 6,0 - 6,5 (Let op: De aantal benodigde trappen kan per school verschillen). In de derde klassen moeten de meisjes voor een 10 trap 13 halen en jongens moeten trap 14 halen voor een 10.