Dutje: verschil tussen versies
Geen bewerkingssamenvatting Label: Ongedaan maken |
k added a paragraph about the "benefits of a powernap" with references |
||
| Regel 3: | Regel 3: | ||
Een '''dut(je)''' of een '''tuk(je)''' is een korte periode van [[Slaap (rust)|slaap]], meestal tijdens het [[daglicht (hoofdbetekenis)|daglicht]]. De slaap wordt onderbroken voor men in de diepe slaap belandt. Vooral [[Oudere|senior]]en en jonge kinderen slapen overdag. In landen met hetere klimaten is het niet ongewoon dat er na het middagmaal gedut wordt ([[siësta]]), voor men weer begint te werken. |
Een '''dut(je)''' of een '''tuk(je)''' is een korte periode van [[Slaap (rust)|slaap]], meestal tijdens het [[daglicht (hoofdbetekenis)|daglicht]]. De slaap wordt onderbroken voor men in de diepe slaap belandt. Vooral [[Oudere|senior]]en en jonge kinderen slapen overdag. In landen met hetere klimaten is het niet ongewoon dat er na het middagmaal gedut wordt ([[siësta]]), voor men weer begint te werken. |
||
== Voordelen == |
|||
Sara Mednick voerde een studie uit waarin ze experimenteerde met de effecten van dutjes, cafeïne en een placebo. Haar resultaten toonden aan dat een dutje van 60-90 minuten effectiever is dan cafeïne voor het geheugen en cognitieve functies.<ref>{{Citeer tijdschrift |achternaam=Mednick |voornaam=Sara C. |titel=Comparing the benefits of caffeine, naps and placebo on verbal, motor and perceptual memory |url=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18554731 |jaargang=193 |tijdschrift=Behavioural Brain Research |datum=2008-11-03 |nummer=1 |doi=10.1016/j.bbr.2008.04.028 |issn=0166-4328 |pmid=18554731 |pmc=2603066 |pagina's=79–86 |last2=Cai |first2=Denise J. |last3=Kanady |first3=Jennifer |last4=Drummond |first4=Sean P. A.}}</ref> |
|||
=== Alertheid === |
|||
Een dutje kan helpen bij het verbeteren van de alertheid en de concentratie, waardoor men productiever kan zijn en minder fouten maakt. Het circadiaanse ritme speelt een rol bij de stijgende vraag naar dutjes overdag: de slaperigheid neemt halverwege de middag toe, zodat de beste timing voor dutjes aan het begin van de middag is. Dutjes van 20-30 minuten worden aanbevolen voor volwassenen, terwijl jonge kinderen en ouderen langere dutjes nodig hebben.<ref>{{Citeer web |url=https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/napping-may-not-be-such-a-no-no |titel=Napping May Not Be Such a No-No - Harvard Health Publications |datum=2009-11-01 |bezochtdatum=2023-03-16 |werk=Harvard Health |taal=en}}</ref> |
|||
=== Leren === |
|||
Onderzoek suggereert dat kortere, gebruikelijke dutjes na de les de meeste voordelen bieden voor het leren. Slapen verbetert de alertheid bij jonge volwassenen en pubers tijdens de middag prestaties.<ref>{{Citeer tijdschrift |achternaam=Ji |voornaam=Xiaopeng |titel=The Relationship Between Midday Napping And Neurocognitive Function in Early Adolescents |url=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29388804 |jaargang=17 |tijdschrift=Behavioral Sleep Medicine |datum=2019 |nummer=5 |doi=10.1080/15402002.2018.1425868 |issn=1540-2010 |pmid=29388804 |pmc=6669094 |pagina's=537–551 |last2=Li |first2=Junxin |last3=Liu |first3=Jianghong}}</ref> |
|||
[[Categorie:Slaap]] |
[[Categorie:Slaap]] |
||
Versie van 16 mrt 2023 12:39
Een dut(je) of een tuk(je) is een korte periode van slaap, meestal tijdens het daglicht. De slaap wordt onderbroken voor men in de diepe slaap belandt. Vooral senioren en jonge kinderen slapen overdag. In landen met hetere klimaten is het niet ongewoon dat er na het middagmaal gedut wordt (siësta), voor men weer begint te werken.
Voordelen
Sara Mednick voerde een studie uit waarin ze experimenteerde met de effecten van dutjes, cafeïne en een placebo. Haar resultaten toonden aan dat een dutje van 60-90 minuten effectiever is dan cafeïne voor het geheugen en cognitieve functies.[1]
Alertheid
Een dutje kan helpen bij het verbeteren van de alertheid en de concentratie, waardoor men productiever kan zijn en minder fouten maakt. Het circadiaanse ritme speelt een rol bij de stijgende vraag naar dutjes overdag: de slaperigheid neemt halverwege de middag toe, zodat de beste timing voor dutjes aan het begin van de middag is. Dutjes van 20-30 minuten worden aanbevolen voor volwassenen, terwijl jonge kinderen en ouderen langere dutjes nodig hebben.[2]
Leren
Onderzoek suggereert dat kortere, gebruikelijke dutjes na de les de meeste voordelen bieden voor het leren. Slapen verbetert de alertheid bij jonge volwassenen en pubers tijdens de middag prestaties.[3]
- ↑ Mednick, Sara C., Cai, Denise J., Kanady, Jennifer, Drummond, Sean P. A. (3 november 2008). Comparing the benefits of caffeine, naps and placebo on verbal, motor and perceptual memory. Behavioural Brain Research 193 (1): 79–86. ISSN:0166-4328. PMID: 18554731. PMC: 2603066. DOI:10.1016/j.bbr.2008.04.028.
- ↑ (en) Napping May Not Be Such a No-No - Harvard Health Publications. Harvard Health (1 november 2009). Geraadpleegd op 16 maart 2023.
- ↑ Ji, Xiaopeng, Li, Junxin, Liu, Jianghong (2019). The Relationship Between Midday Napping And Neurocognitive Function in Early Adolescents. Behavioral Sleep Medicine 17 (5): 537–551. ISSN:1540-2010. PMID: 29388804. PMC: 6669094. DOI:10.1080/15402002.2018.1425868.