Blessure

Een bord bij een sportveld in Australië waarschuwt tegen blessures

Een blessure is een vorm van lichamelijk letsel die men door het beoefenen van sport heeft gekregen.

• Exogene oorzaken liggen buiten het lichaam zoals; Materiaal of accommodatie

Voorkomen

Veel blessures, zoals (hamstring)scheuring, kunnen voorkomen worden door rek- en strekoefeningen te doen voor het sporten en door goed warm te lopen (warming-up). Zonder een warming-up zijn de spieren nog koud en stijf, wat de kans op een spierscheuring vergroot wanneer men intensief gaat sporten. Ook goed afbouwen na het sporten, cooling down, zorgt ervoor dat de uren na het sporten het lichaam geen problemen gaat vertonen als gevolg van het sporten. Tot deze soort blessures behoort o.a. spierpijn. Wanneer men een beginner is, is het goed om je aan een trainingsschema te houden. Dit zorgt ervoor dat je niet te snel gaat overbelasten. Tot slot is goed schoeisel en materiaal misschien nog wel het belangrijkste van allemaal. Zorg dus dat je je goed laat voorlichten en kies het juiste materiaal voor jouw sport.

Veel voorkomende blessures

• Achillespeesblessure
• Botbreuken
• Enkelverzwikking
• Spierscheuring
• Knie-, lies-, en polsblessures
• Lage rugklachten
• Scheenbeenirritatie
• Schouderpeesontsteking
• Tenniselleboog