Overleg:Dehydratie (geneeskunde)

Is een kater na overmatig alcoholgebruik gedeeltelijk een gevolg van dehydratie? Of is dat een Broodje-aapverhaal? Rob Hooft 28 aug 2004 23:09 (CEST)

Ow, deze vraag staat al een paar jaartjes! Gosh, niemand die 'm even wilde beantwoorden, terwijl hier toch genoeg over bekend is!?! Ik zal toch nog even antwoorden:

Alcohol is diuretisch, wat betekent dat het vloeistoffen uit je lichaam onttrekt. Het verlies van vloeistof gaat gepaard 
met verlies van essentiële zouten zoals kalium en magnesium. De bloedsuikerspiegel wordt ook onderbroken en toxine door 
de opname van alcohol kan verscheidene uren in het lichaam blijven nadat je bent gestopt met drinken. Het verlies van 
essentiële zouten en dehydratie (uitdroging) leidt tot een kater.

Dit volgens: http://www.cq-link.sr/modules.php?name=News&file=article&sid=23150&new_topic=8&page=1.

Enfin: na een avondje doorzakken, voor het slapen gaan minimaal twee grote glazen water drinken!!! Dit heeft mij altijd geholpen! Groet! Vleegende Sjeng 12 dec 2007 10:30 (CET)

Koffie... En een droge keel?

Op verschillende sites, waaronder [1], [2], staat:

Cafeïne geen negatief effect op vochtbalans
Het gebruik van cafeïne wordt nog steeds door veel professionals afgeraden vanwege het vermeende diuretisch effect. Recent onderzoek onder gezonde actieve mannen laat zien dat er geen reden is om matige hoeveelheden cafeïne te vermijden.

Dehydratie en elektrolytendepletie kunnen een negatieve invloed op zowel sportprestaties als de algemene gezondheid hebben. Omdat diëtisten, artsen en sportfysiologen vaak in de veronderstelling zijn dat koffie dehydrateert raden zij het gebruik van cafeïne af. Amerikaanse onderzoekers hadden in een vooronderzoek met 10 proefpersonen al gezien dat cafeïnegebruik (245 mg per dag) geen invloed heeft op de diurese. In de vervolgstudie hebben zij dit systematisch bestudeerd. Dit is de eerste studie waarin de invloed van cafeïne op de vocht- en elektrolytenbalans over een langere aaneengesloten periode (11 dagen) onderzocht is. Aan het onderzoek deden 59 gezonde mannen (gemiddeld 21,6 jaar en BMI 23,9) mee waarbij de cafeïne-inname gecontroleerd plaatsvond. Ze bleven hun gebruikelijke sportactiviteiten doen (gemiddeld 4 keer per week met een gemiddelde intensiteit).

Opzet en resultaten
Voor aanvang van het onderzoek hadden de deelnemers 48 uur geen cafeïne gebruikt en ook gedurende de gehele onderzoeksperiode van 11 dagen consumeerden ze geen cafeïnehoudende producten. Tijdens de inloopfase (dag 1 tot en met 6) kregen zij een standaard cafeïnedosis via capsules (3 mg per kg lichaamsgewicht). Vervolgens werd de groep in drieën gesplitst. Tijdens de behandelingsfase (dag 7 tot en met 11) kreeg groep 1 (n=20) een placebo met 0 mg cafeïne, groep 2 (n=20) 3 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht (gemiddeld 226 mg/dag) en groep 3 (n=19) 6 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht (gemiddeld 452 mg/dag) verdeeld over 2 twee gelijke doses per dag. De hoeveelheid cafeïne komt overeen met respectievelijk circa 2,5 en 5 kopjes koffie per dag. In totaal zijn 20 variabelen met betrekking tot de vocht- en elektrolytenbalans en de nierfunctie in de urine en/of het bloed gemeten om de effecten van de cafeïne-inname na te gaan. Wat bleek? Het volume van de urine, de plasma-osmolaliteit en alle andere hydratie-indicatoren waren gelijk in de drie groepen gedurende de gehele periode. De onderzoekers concluderen dat een gematigde cafeïneconsumptie (tot 450 mg oftewel 5 kopjes koffie per dag) geen diuretisch effect vertoond.

De uitkomst van dit onderzoek is in lijn met de conclusies uit twee overzichtsartikelen (Armstrong 2002; Maugham 2003) waarin eveneens geen bewijs werd gevonden voor een verstoorde vocht- en elektrolytenbalans bij een matige cafeïneconsumptie. Zoals de onderzoekers in hun discussie melden kan een plotselinge hoge cafeïneconsumptie net als een grote hoeveelheid water wel de urine-excretie verhogen. Maar dat effect is binnen enkele uren weer verdwenen. Ondanks dat het onderzoek is uitgevoerd met cafeïne en niet met koffie, zijn er geen aanwijzigen dat een gebruikelijke koffieconsumptie de vochtbalans verstoord. Dit sluit volledig aan bij het advies van het Voedingscentrum, dat een kop koffie gewoon bijdraagt bij aan de dagelijkse vochtinname.

Bron:. Armstrong LA et al. Fluid, electrolyte, and renal indices of hydration during 11 days of controlled caffeine consumption, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2005); 15: 252-265

Oké, WAAROM heb ik dan toch na een bakje koffie (of twee) altijd een droge bek??? Wie kan me hier een goed antwoord op geven??? Thanks alvast! Vleegende Sjeng 12 dec 2007 10:47 (CET)