Hyrox

Hyrox
Algemeen
Regio	internationaal
Sport	hardlopen, fitness
Media
Website	hyroxbenelux.com
Portaal    Sport

Hyrox is een internationale fitnesscompetitie die in 2017 werd opgericht. De competitie combineert hardlopen met functionele fitnessoefeningen in een vast raceformat. De race wordt georganiseerd in verschillende steden wereldwijd en heeft snel aan populariteit gewonnen dankzij het gestructureerde en gestandaardiseerde wedstrijdformat, waarbij deelnemers wereldwijd hetzelfde parcours afleggen, ongeacht de locatie. Dit maakt de competitie geschikt voor zowel amateur- als professionele sporters. Het evenement staat bekend als de 'Fitness Racing' en vindt voornamelijk plaats in indoorarena's.

De naam Hyrox is een samentrekking van de termen hybrid en rockstars.

Format van de race

Elke Hyrox-wedstrijd volgt een standaardformat waarbij deelnemers afwisselend 1 kilometer hardlopen en een functionele fitnessoefening voltooien. Dit patroon wordt acht keer herhaald, waardoor de totale race bestaat uit 8 kilometer hardlopen en 8 functionele oefeningen. De functionele oefeningen en afstanden/gewichten zijn als volgt:

• SkiErg: 1.000 meter skiën (droog langlaufen) op de SkiErg-machine.
• Sled Push: 50 meter duwen van een slee met een gewicht van 102 kg (vrouwen) of 152 kg (mannen).
• Sled Pull: 50 meter trekken van een slee met 78 kg (vrouwen) of 103 kg (mannen).
• Burpee Broad Jumps: 80 meter burpees gecombineerd met sprongen naar voren.
• Rowing: 1.000 meter roeien op een roeimachine.
• Farmers Carry: 200 meter lopen met gewichten van 16 kg (vrouwen) of 24 kg (mannen).
• Sandbag Lunges: 100 meter uitvalpassen met een zandzak van 10 kg (vrouwen) of 20 kg (mannen).
• Wall Balls: 100 herhalingen waarbij een bal van 4 kg (vrouwen) of 6 kg (mannen) tegen een muur wordt gegooid naar een hoogte van 2,75 meter (vrouwen) of 3 meter (mannen).

De gemiddelde tijd die deelnemers nodig hebben om de race te voltooien ligt tussen de 60 en 90 minuten, afhankelijk van hun niveau. Professionele atleten kunnen de race in ongeveer een uur voltooien.

Geschiedenis

Hyrox werd in 2017 opgericht door de Duitser Christian Toetzke, in samenwerking met sportmarketeer Michael Trautmann en voormalig hockeyspeler Moritz Fürste. Hun doel was om een competitie te creëren die toegankelijk was voor een breed publiek, in tegenstelling tot meer gespecialiseerde fitnesswedstrijden zoals Ironman of CrossFit. De eerste Hyrox-evenementen werden georganiseerd in Duitsland, maar door de groeiende populariteit verspreidde het evenement zich snel naar andere landen.

Sinds de oprichting is het aantal deelnemers en locaties sterk toegenomen. In 2022 waren er meer dan 25.000 deelnemers wereldwijd, verdeeld over meerdere evenementen. In het seizoen 2024/2025 was dit volgens de organisatie gegroeid naar ruim 550.000 deelnemers verspreid over meer dan 80 races.

Categorieën

Hyrox bestaat in drie categorieën:

• Singles, de standaardcompetitie, waarbij deelnemers individueel deelnemen en alle onderdelen zelf voltooien.
• Doubles, twee deelnemers werken samen, waarbij ze de oefeningen onderling kunnen verdelen.
• Relay, een team van vier personen voltooit gezamenlijk de race, waarbij elk teamlid specifieke onderdelen van de race uitvoert.

Daarnaast zijn er variaties voor beginners, zoals de Beginner-categorie, waar lichtere gewichten worden gebruikt en sommige onderdelen zijn aangepast.

Hyrox-races in de Benelux

Hyrox is een steeds populairdere fitnesswedstrijd die kracht- en uithoudingsvermogen combineert. In de Benelux worden in verschillende steden jaarlijks Hyrox-races georganiseerd. Hieronder een overzicht van de steden en enkele kenmerken van de races:

In de Benelux zijn er (2026) jaarlijks Hyrox-wedstrijden in Thialf, Amsterdam (RAI Amsterdam), Rotterdam Ahoy, Brussels Expo, Gent (Flanders Expo), Luxemburg (Luxexpo The Box) etc.