Alexandertechniek

Alexandertechniek is een trainingstechniek waarmee men leert hoe men verkeerde houdingen kan herkennen en aanpassen met als doel het lichaam te verlossen van verstijfde spieren die stress en vermoeidheid veroorzaken. Dit doel wordt bereikt door gebruikelijke houdingsproblemen aan te pakken die het gevolg zijn van slechte gewoonten, zoals: zitten met een kromme rug, telefoneren met het hoofd in een verkeerde houding en het dragen van zware voorwerpen langs één kant van het lichaam.

De techniek gaat uit van het feit dat het lichaam ongehinderd en natuurlijk moet kunnen bewegen wanneer het hoofd, de nek en de romp zich in de juiste positie ten opzichte van elkaar bevinden. Hierdoor besef je de verkeerde spierbewegingen en de correctie ervan.

Oorsprong

Toen de Australische acteur Frederic Matthias Alexander (1869-1955) merkte dat hij zijn stem begon te verliezen, ging hij zijn eigen lichaamsbewegingen bestuderen. Als hij merkte dat hij verkeerde bewegingen maakte, verbeterde hij deze. Toen deze methode een succes bleek ging hij anderen zijn methode aanleren. In de decennia die hierop volgden kreeg Alexander veel beroemde aanhangers, onder andere: John Dewey, George Bernard Shaw, Aldous Huxley en ook een aantal artsen en wetenschappers.

Toepassing

Het aantal opleidingen tot leraar in de Alexandertechniek is de laatste jaren gestegen. Wanneer je leraar in de techniek bent mag je individuele lessen geven, maar je mag ook werken in een groep of met workshops. Vele fysiotherapeuten passen de methode toe en soms verwijzen ziekenhuizen, revalidatiecentra of andere instellingen patiënten door naar leraar die gespecialiseerd is in de Alexandertechniek. De Alexandertechniek wordt nu ook gebruikt op conservatoria en toneelscholen, maar ook door atleten, dansers en sprekers in het openbaar.

Je kan lessen volgen individueel of in groep, de lessen nemen tussen de 30 en 60 minuten in beslag. Hoeveel lessen je moet volgen hangt af van de ernst van het probleem en hoe snel iemand leert om het probleem te verbeteren, maar gemiddeld zijn 10 tot 15 lessen wel voldoende om de meeste en dringendste problemen op te lossen. Tijdens de eerste lessen moet je op de tafel gaan liggen terwijl de leraar vertelt hoe de verschillende lichaamsdelen met elkaar samenhangen. Het doel hiervan is om de persoon een natuurlijke rusthouding aan te leren zodat de persoon deze houding ook thuis kan toepassen. Vervolgens wordt het lichaam van de persoon bestudeerd hoe hij de dagelijkse dingen doet, tijdens deze oefeningen legt de leraar zijn handen op de nek en schouders van de leerling om de spierspanning te voelen, terwijl hij zegt wat de leerling fout doet. Dit doen ze voor een spiegel zodat de leerling de goede en slechte gewoonten kan zien.

Externe links

• Vereniging voor Leraren in de Alexandertechniek in België
• Nederlandse Vereniging van Leraren in de Alexandertechniek
• Alexandertechniek op medicinfo.nl

Bronnen, noten en/of referenties

Bronnen, noten en/of referenties:

• Alexandertechniek bij rugpijn Ned. Tijdschrift voor de Geneeskunde 2008;152:2039