Blessure
|
Neem het voorbehoud bij medische informatie in acht. Raadpleeg bij gezondheidsklachten een arts. |
Een blessure is een vorm van lichamelijk letsel die men door het beoefenen van sport heeft gekregen. Ook (extreme) bewegingen in het algemeen kunnen aanleiding geven tot het oplopen van blessures.
Exogene oorzaken liggen buiten het lichaam. Voorbeelden zijn materiaal en accommodatie. Maar ook omstandigheden kunnen een rol spelen, bijvoorbeeld zwemmen bij slecht weer, niet over aangelegde banen skiën, ongetraind moeilijke passages opzoeken bij klimmen, enz.
Voorkomen
Veel blessures, zoals (hamstring)scheuring, kunnen voorkomen worden door goed warm te lopen (warming-up). Zonder een warming-up zijn de spieren nog koud en stijf, wat de kans op een spierscheuring vergroot wanneer men intensief gaat sporten en bepaalde spiergroepen zwaar belast. Ook goed afbouwen na het sporten, cooling-down, is belangrijk. Dit zorgt ervoor dat de uren na het sporten het lichaam geen problemen gaat vertonen als gevolg van het sporten. Tot deze soort blessures behoort onder andere spierpijn.
Ter voorkoming van blessures kan een trainingsschema helpen. Dit kan overbelasting voorkomen. Ook is het belangrijk het uithoudingsvermogen en de intensiteit geleidelijk op te bouwen, zodat gewenning aan een langere of intensere belasting van de spieren ontstaat.
Goed materiaal (bijvoorbeeld schokdempend schoeisel bij het hardlopen) kan blessures helpen voorkomen.