Bakasana
Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Bakasana, Sanskriet voor reigerhouding (Engels: Crane Pose, soms ook abusievelijk Crow Pose), is een veelvoorkomende houding of asana in hatha yoga.
| Sanskriet | vertaling |
| bakasanna | reiger, kraanvogel |
| asana | houding (letterlijk: 'zit') |
[bewerken] Beschrijving
Deze houding begint gehurkt, met de tenen en de knieën naar buiten geopend. Zet de handpalm op de grond onder de schouders, met de vingers gespreid. Leun voorover, zodat het gewicht in de handen wordt geduwd. Zorg dat de ellebogen gebogen zijn en breng de romp naar voren. Trek de in deze beweging de knieën verder in en zet ze tegen de bovenarmen aan. Focus naar een punt voor u, zodat het evenwicht beter bewaard wordt. Het evenwicht wordt ook vergroot door het strekken van de stuit en de borst. Houdt deze houding enkele in- en uitademingen vast.
[bewerken] Zie ook
 |
Portaal Yoga |
[bewerken] Externe links
- (en) YogAmazing Foto en beschrijving van de Reiger
- (en) Yoga Journal Foto en beschrijving van de Reiger
Bronnen, noten en/of referenties:
