Shinrin-yoku

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Naar navigatie springen Naar zoeken springen
Shinrin-yokusessie in Kinrooi.

Shinrin-yoku (森林浴) is een vorm van natuurtherapie uit Japan. De term betekent letterlijk 'bosbaden' en is een soort van mindfulness: het begrip houdt in dat je je onderdompelt in de atmosfeer van het bos en de omringende natuur aandachtig beleeft met al je zintuigen.[1]

De gezondheidsrage is ontstaan in de jaren tachtig en vanaf 2016 opgepikt door diverse lifestylemagazines in Vlaanderen.[2][3][4]

Gezondheidsvoordelen[bewerken | brontekst bewerken]

Shinrin-yoku is goed voor de gezondheid omdat het stress en negatieve gevoelens verminderd, en er is een verzameling aan wetenschappelijke studies die de gezondheidseffecten laten zien [5], zoals: stressverlagend en ontspannend; verlaagt cortisol en adrenaline, tot rust brengen sympatische zenuwstelsel (het ‘fight of flight’ systeem), activeren parasympatische zenuwstelsel (het ‘rest and recovery’ systeem), verlagen bloeddruk en toename heart-rate variability; verlaagt bloedsuiker levels; concentratie en geheugen verbetert en helpt tegen piekeren; zorgt voor meer probleemoplossend vermogen en creativiteit (met 50%); afname angstige gevoelens, depressie en boosheid, pijngrens verhogend; energie gevend; het immuunsysteem door een toename van lichaamseigen Natural Killer (NK) cellen; anti-kanker proteïnen laat toenemen; ondersteunend bij gewichtsverlies.[6]

De Vlaamse overheid subsidieert het bosbad als middel tegen burnout[7], maar dat stuitte in eerste instante op kritiek uit academische hoek.[8][9]