Deadlift
Een deadlift is een oefening die vooral bij powerlifting gebruikt wordt en is één van de drie oefeningen van het powerliften.
Het is de bedoeling een zeer zwaar gewicht op te tillen in een voorovergebogen stabiele houding, ook de knieën zijn gebogen. Men tilt het gewicht op totdat men rechtop staat en de benen gestrekt zijn. Is dat het geval en houdt men dat enkele seconden vast, dan is de poging geslaagd. Het is de bedoeling het gewicht weer op de grond terug te leggen, wat bij recordpogingen nog weleens leidt tot het laten stuiteren van het enorme gewicht omdat de persoon het gewicht bijvoorbeeld niet meer kan houden.
Powerliften [bewerken]
Bij professioneel powerliften worden zeer zware gewichten, van wel 300 tot 400 kg gebruikt, waarbij de powerlifter een speciale riem draagt die onder andere de onderrug ondersteunt. Tegenwoordig zijn er ook speciale pakken, de zogenaamde "powersuits", waardoor het lichaam zeer stevig bij elkaar gehouden wordt en men daardoor een iets hoger gewicht kan deadliften.
Deadliften is bij zo een hoog gewicht een zeer belastende oefening voor de onderrug en men moet erg uitkijken voor blessures daaraan.
Training [bewerken]
Deadliften kan ook in een fitness- of bodybuildingprogramma opgenomen worden om de onderrug, hamstrings en de quadriceps te versterken, met een relatief lager gewicht en meer reps.
Records [bewerken]
Wereldrecords in de 21e eeuw gaan al boven de 450 kg. Het huidige wereldrecord is 1003 pounds (ongeveer 455 kg) door Andy Bolton. Deadliften met hummerbanden is een record, van 506,66 kg, dat op naam van Žydrūnas Savickas staat, behaald in 2012.
