Klaas Lok

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Naar navigatie springen Naar zoeken springen
Klaas Lok
Klaas Lok, gevolgd door Cor Lambregts, bij de NK in 1981
Klaas Lok, gevolgd door Cor Lambregts, bij de NK in 1981
Volledige naam Klaas Lok
Geboortedatum 12 januari 1955
Nationaliteit Vlag van Nederland Nederland
Sportieve informatie
Discipline middellange + lange afstand
Trainer/coach Herman Verheul
Eerste titel Ned. indoorkampioen 1500 m 1976
Extra Ned. recordhouder 2000 m 1978-1982; indoorrecordhouder 3000 m 1978-1991
Portaal  Portaalicoon   Atletiek

Klaas Lok (12 januari 1955) is een voormalige Nederlandse middellange- en langeafstandsloper. Hij is 24-voudig Nederlands kampioen en won een zilveren medaille op een Europees kampioenschap. Hij verbeterde de Nederlandse records op de 2000 m en de 3000 m.

Biografie[bewerken]

Afgekeurd[bewerken]

Klaas Lok woonde in Blokzijl, was student (later leraar) wiskunde en speelde volleybal. Hij werd lid van de atletiekvereniging Steenwijk, nadat hij een aantal loopjes in de buurt had gewonnen. In december 1973 werd hij getraind door Herman Verheul van AV Phoenix in Utrecht en het jaar erop won hij meteen de Singelloop Utrecht. "Ik was niet echt geschikt voor hardlopen. Zonder Herman Verheul als trainer had ik nooit één nationale titel gehaald, niet één keer."[1] Lok was, voorafgaand aan de start van zijn atletiekloopbaan, afgekeurd voor militaire dienst. "Een doorgezakte voorvoet, holvoeten, kwetsbare achillespezen, knikvoeten en ook nog een beenlengteverschil van anderhalve centimeter." Het waren nog niet eens van die exceptionele klachten. Dat zijn grote-teengewrichten grotendeels verstijfd waren, waardoor hij zijn voeten niet normaal kon afwikkelen, was dat echter wel. Slijtage was het gevolg, waarop al in 1978 een operatie volgde. Dit loste het probleem niet op, waarna hij vreesde voor het einde van zijn carrière. Aangepast schoeisel met een zogenaamde afwikkelbalk bood echter uitkomst.[1] Verder paste Verheul het trainingsprogramma aan. Zo leerde hij Lok onder meer om intervaltraining te doen in een lage snelheid.

Zilver op EK[bewerken]

Lok won in 1980 een zilveren medaille op het Europees kampioenschap atletiek indoor op de 3000 m. Bij een eerder Europees indoorkampioenschap (Milaan 1978) verbeterde hij het Nederlands indoorrecord op deze afstand tot 7.51,4 en finishte als vijfde. Outdoor liep hij twee jeugdrecords (5000 m in 14.25,8 en 3000 m in 8.15,2) en één seniorenrecord: 2000 m in 5.03,9. Met zijn club AV Phoenix vestigde hij een Nederlands record op de 4 x 1500 m estafette. Als crosser boekte hij een opvallende reeks door zesmaal Nederlands crosskampioen te worden, later overtroffen door Tonnie Dirks met zeven en Kamiel Maase met acht titels.

Einde atletiekloopbaan[bewerken]

Lok won in 1985 de Zevenheuvelenloop in 45.28. Op 30 maart 1985 liep hij de halve marathon in 1:04.46. In datzelfde jaar debuteerde hij als marathonloper en liep de marathon van Berlijn in 2:18.39. Een direct daaropvolgende, hardnekkige achillespeesblessure maakte een voortijdig einde aan zijn marathonambities. "Ik had destijds de ambitie op topniveau mee te draaien tot ongeveer mijn 36ste jaar. Maar na mijn dertigste kreeg ik te veel last van blessures, de ene na de andere. Ik kon daardoor soms jaren achtereen niet hardlopen."[1]

Tegenwoordig begeleidt Klaas Lok atleten via internet.

Boek[bewerken]

In 2005 publiceerde hij het boek "Het Duurloopmisverstand : met de souplessemethode" (2005), waarin hij uitgebreid zijn - zeker in zijn actieve jaren - afwijkende trainingsmethode beschrijft en uitlegt, waarom deze aanpak voor iedere loper geschikt kan zijn.

Nederlandse kampioenschappen[bewerken]

Outdoor
Onderdeel Jaar
1500 m 1976, 1980
5000 m 1978, 1979, 1980, 1981, 1982
10.000 m 1979, 1980, 1982, 1984
veldlopen (lange afstand) 1979, 1980, 1981, 1982, 1984, 1985
Indoor
Onderdeel Jaar
1500 m 1976, 1982, 1984
3000 m 1980, 1981, 1982, 1984

Persoonlijke records[bewerken]

Baan
Onderdeel Prestatie Datum Plaats
1000 m 2.22,2 15 september 1977 Sittard
1500 m 3.38,83 7 augustus 1979 Göteborg
1 Eng. mijl 3.57,69 22 mei 1981 Leiden
2000 m 5.03,9 (ex-NR) 20 september 1978 Roosendaal
3000 m 7.52,5 25 september 1979 Brussel
5000 m 13.36,1 22 augustus 1980 Brussel
10.000 m 28.24,7 27 april 1979 Sittard
Weg
Onderdeel Prestatie Datum Plaats
10 km 28.56 14 juni 1987 Den Haag
15 km 44.19 12 april 1981 Geleen
20 km 59.39 12 maart 1983 Alphen aan den Rijn
halve marathon 1:04.46 30 maart 1985 Den Haag
25 km 1:17.56 3 juli 1982 Eersel
marathon 2:18.39 29 september 1985 West-Berlijn
Indoor
Onderdeel Prestatie Datum Plaats
3000 m 7.51,4 (ex-NR) 12 maart 1978 Milaan

Palmares[bewerken]

1500 m[bewerken]

3000 m[bewerken]

  • 1977: 6e in kwal. EK indoor in San Sebastian - 8.17,6
  • 1978: 5e EK indoor in Milaan - 7.51,4
  • 1979: Goud Kopenhagen - 7.53,2
  • 1980: Zilver EK indoor in Sindelfingen - 7.57,9
  • 1981: Zilver FBK Games - 7.53,26
  • 1982: Goud NK indoor - 8.19,94
  • 1982: 12e EK indoor in Milaan - 8.14,30 (gevallen)
  • 1984: Goud NK indoor - 8.00,95

4 km[bewerken]

  • 1974: Goud Singelloop Utrecht - onbekend
  • 1974: Brons Singelloop Utrecht - 11.06
  • 1978: Goud Singelloop Utrecht - onbekend

5000 m[bewerken]

10.000 m[bewerken]

  • 1979: Goud Sittard - 28.24,2
  • 1979: Goud NK in Nijmegen - 28.44,4
  • 1980: Zilver NED vs NOR in Steinkjer - 28.31,6
  • 1980: Goud NK in Roosendaal - 28.42,5
  • 1981: Goud Troisdorf - 28.29,0
  • 1982: Goud NK in Nijmegen - 28.37,9
  • 1984: Goud NK in Lisse - 29.20,31
  • 1986: Brons NK in Leiden - 28.46,43

10 km[bewerken]

  • 1981: Goud Singelloop Utrecht
  • 1982: Goud Singelloop Utrecht - 33.05,5
  • 1983: Goud Singelloop Utrecht (11 km) - 32.10,2

15 km[bewerken]

20 km[bewerken]

halve marathon[bewerken]

marathon[bewerken]

veldlopen[bewerken]

  • 1976: Brons Warandeloop - 30.41
  • 1977: Brons Sprintcross in Breda - 25.12,4
  • 1977: 7e NK in Eindhoven - onbekende tijd
  • 1977: 160e WK in Düsseldorf - 42.35
  • 1978: Goud Sprintcross in Breda - 25.29,4
  • 1979: Goud NK in Beek - 37.03,9
  • 1979: 28e WK in Limerick - 38.35
  • 1980: Goud NK in Hulst - 35.48,7
  • 1980: 7e EK - onbekende tijd
  • 1980: 20e WK in Parijs - 37.48
  • 1981: Goud NK in Den Haag - 40.06,7
  • 1981: 65e WK in Madrid - 36.30
  • 1981: 12e Warandeloop - 29.20
  • 1982: Goud NK in Norg - 35.38,1
  • 1983: Zilver NK in Eibergen - 36.33,67
  • 1983: 148e WK in Gateshead - 39.55
  • 1983: 6e Warandeloop - 29.41
  • 1984: Zilver Sprintcross in Breda - 27.50
  • 1984: Goud NK in Bergen op Zoom - 36.27
  • 1984: 40e WK in New York - 34.28
  • 1985: Goud NK in Landgraaf - 37.30
  • 1985: 50e WK in Lissabon - 34.48
  • 1987: Brons NK in Uden - 39.39

4 x 800 m[bewerken]

  • 1984: Brons NK in Roosendaal - 7.33,68

4 x 1500 m[bewerken]

  • 1983: Goud NK in Overvecht - 16.04,18
  • 1984: Goud NK in Roosendaal - 15.36,0