Lijst van asana's

	Woordenlijst
Sanskriet	Nederlands
adho	omlaag
Anjaneya	Anjana's zoon Hanuman spagaat
anga	ledematen
anjali	eerbied, verering
ardha	half
asana	houding (letterlijk: 'zit')
ashwa	ruiter
asht	acht
bala	kind
baddha bandha	slot, gebonden
bhadra	heilzaam, nuttig
bharman	tafel
bhuganga	slang (Cobraslang)
bidala	poes, vrouwelijke kat
chakra, cakra	wiel, boeddhistisch levenswiel
chatur	vier
danda	staf (eig. de ruggengraat)
dhanu	boog
dvi	twee
eka	één
go	koe
godha	hagedis
Gupta	zoon van Krishna en Lakshmana
hala	ploeg
hasta	arm, hand
indra	heerser, koning van de hemel
janu	knie
kar	oorsprong van alles
kata	heup
katus	vier
kona	hoek
Marichi	Letterlijk: lichtstraal Legendarisch: oervader
maryara	civetkat
matsya	vis
Matsyendra	legendarische yogaleraar
mrta	dood
mudra	Letterlijk: zegel, teken Symbolisch: gebaar, houding
mukha	gezicht
mukta	vrijheid
nam	buigen
namas	buiging
namasté	ik buig voor jou ik groet jou
namaskar	groet
nava	boot
pada	voet, been
padma	lotus
paripurna	volledig, compleet
parivrtta	omdraaien, omkeren
parsva	zij, flank
pashima	west
pitham	stoel, bank
pranam	neerwerping, groet
prasarita	uit elkaar
purva	oosters
salamba	met hulp, ondersteuning
sanchalana	beweging
sama	gelijk, overal
sarpa	slang
sarva	alle
sava	duizendvoudig
setu	brug, dam of dijk
shashanka	maan
simha	leeuw
siddha	voldaan, perfect
sirsa	hoofd
sthiti	stabiliteit, rechtstaan
sukha	eenvoudig, prettig
surya	zon, zonnegod
svana	hond
svastika	gunstig
tada	berg
tan	strekken
tri	drie
trikona	driehoek
urdhva	omhoog
ut	intens
uttana	intense strekking
utthita	uitgestrekt
vajra	bliksem
vira	mannelijk, vitaliteit
virabhadra	een trotse krijger, incarnatie van Shiva, met 1000 hoofden, voeten en een tijgerhuid
vrksa	boom
yamana	bedwingen, meesteren
Bronnen

Dit lijst geeft een overzicht van de meest beoefende asana's in hatha-yoga en ashtanga vinyasa yoga (poweryoga).

Achtergrond

De verschillende yogastijlen zijn duizenden jaren oud en overgeleverd via geschriften in het Sanskriet, in sommige gevallen geschreven op boombladeren. Hierdoor bestaan er soms verschillende namen voor dezelfde houding en, in het geval van de Held/Krijger driemaal dezelfde naam (I, II en III voor een verschillende houding), evenals voor de Marichi.

De bekendste serie houdingen die achter elkaar worden uitgevoerd, is de Zonnegroet. Deze is bedoeld om beoefend te worden aan het begin van de dag. Een langzamere versie voor het slapen gaan is de Maangroet. Kenmerkend bij ashtanga vinyasa yoga is de gerichtheid op vloeiende (vinyasa) bewegingen van meerdere houdingen achter elkaar.

Lijst

Meditatiehoudingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
Padmasana	Kleermakerszit / Lotus
Siddhasana Baddha Konasana Svastikasana Muktasana Guptasana	Perfecte Houding Gebonden Hoek Gunstige Houding Grote Windmaker Houding van Gupta
Sukkasana Bhadrasana	Gemakkelijke zit Heilzame zit
Vajrasana Virasana	Bliksem Vitale Houding
Anjali mudra	Gebaar van Eerbied
Dandasana	Staf
Simhasana	Leeuw
Gomukhasana	Koeiengezicht
Zittende houdingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
Godhapitham	Hagedisstoel
Paripurna navasana	Volledige Boot
Ardha matsyendrasana	Halve God van de Vissen
Bharadvajasana	Bharadvaja's Torsie
Hanumanasana	Aap Hanuman
Krounchasana	Reiger
Pasasana	Lasso
Upavistha konasana	Zittende Hoekhouding
Marichyasana I	Marichi I
Marichyasana II	Marichi II
Marichyasana III	Marichi III
Marichyasana IV	Marichi IV
Staande houdingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
Trikonasana Utthita Trikonasana	Driehoek Gestrekte Driehoek
Parivrtta trikonasana	Omgekeerde Driehoek
Adho mukha svanasana	Omlaagkijkende Hond
Utthita ashwa sanchalanasana	Hoge Hardloperhouding
Ashwa sanchalanasana	Diepe Hardloperhouding
Anjaneyasana	Spagaathouding
Virabhadrasana I	Held I / Krijger I
Virabhadrasana II	Held II / Krijger II
Virabhadrasana III	Held III / Krijger III
Ardha chandrasana	Halve Maan
Garudasana	Adelaar
Natarajasana	Meester van de Dans
Parivrtta parsvakonasana	Omgekeerde Zijwaartse Hoek
Tadasana Samasthiti	Berg Overal Stabiliteit
Hasta uttanasana	Intense Armstrekking
Pranamasana	Bidhouding
Utthita tadasana	Uitgestrekte Berghouding Ster met Vijf Punten
Bhagaritasana	Eénbenige Berg Boomhouding
Urdhva mukha svanasana	Omhoogkijkende Hond
Utkatasana	Stoel
Utthita parsvakonasana	Zijwaarts Gestrekte Driehoek
Vrksasana	Boom
Parighasana	Poort
Armbalancerende houdingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
	Tafel
Svanasana	Hond
Marjariasana Bidalasana	Kat
Angasanchalan svanasana	Balancerende Tafel
Bakasana	Kraanvogel
Chaturanga dandasana	Vierbenige Staf
Kukutasana	Haantje
Kakasana	Kraai
Phalakasana	Plank
Ashtanga namaskara	Achtledige Groet
Vasisthasana	Zijwaartse Plank
Purvottanasana	Achterwaartse Plank
Tolasana	Weegschaal
Achteroverstrekkende houdingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
Bhujangasana	Cobra
Dhanurasana Urdhva Chakrasana	Boog Opwaarts Wiel
Chakrasana Urdhva Dhanurasana	Wiel Opwaartse Boog
Matsyasana	Vis
Matsyendrasana	Meester van de Vissen
Setu bandha sarvangasana Sethubandasana Dvipada Pitham	Brug gesloten brug alle ledematen Tweebenige Tafel
Katushpada pitham	Tafel met vier Poten
Rajakapotasana	Koningsduif
Salabhasana	Sprinkhaan
Niralamba salabhasana	Sprinkhaan zonder ledematen
Ustrasana	Kameel
Ondersteboven houdingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
Halasana	Ploeg
Adho mukha vrksasana	Handstand
Padma adho mukha vrksasana	Lotushandstand
Eka hasta adho mukha vrksasana	Eénarmige Handstand
Sarvangasana	Schouderstand
Eka pada sarvangasana	Eénbenige Schouderstand
Padma sarvangasana	Lotusschouderstand
Sirsasana	Kopstand Hoofdstand
Padma sirsasana	Lotuskopstand
Mayurasana	Pauw
Pincha mayurasana	Gevederde Pauw
Voorovergebogen houdingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
Paschimottanasana Paccimasana Paschima Tana	Intense strekking van het Westen
Uttanasana Pada Hastasana	Vooroverstrekking Voet-Handhouding Vooroverbuiging
Kurmasana	Schildpad
Utaana kurmasana	Ondersteboven Schildpad
Balasana Shashankasana	Kind- of Maanhouding
Hastinishadana	Geknield Kind / Olifant
Janu sirsasana	Hoofd naar Knie Vooroverbuiging
Parsvottanasana	Intense Zijwaartse Strekking Piramide houding
Prasarita padottanasana Dandayamana Konasana	Gespreide Intense Strekhouding
Herstelhoudingen
Sanskriet	Nederlands	Foto
Savasana Mrtasana Sarvasana	Duizendvoudige Houding Doodhouding Allesomvattende houding
Supta baddha konasana	Dalende Sprong Hoek
Supta Padangusthasana	Dalende Dikke Teen
Supta Virasana	Dalende Held
Viparita karani	Benen tegen de Muur
Makarasana	Krokodil
Series
Surya namaskar	Zonnegroet
Chandra namaskar	Maangroet
	Vijf Tibetanen

Bronnen, noten en/of referenties

• (nl) Yoga Boek
• (nl) Yoga TV
• (nl) Yoga Sundaram
• (nl) Yoga Wijzer
• (nl) Pink Lotus
• (nl) Western Tantra, members.lycos.nl
• (nl) Yoga met je Hart
• (en) Yoga Journal
• (en) Yoga Dancer