Lijst van asana's

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
(Doorverwezen vanaf Asanaoverzicht)
Ga naar: navigatie, zoeken
Portal.svg Portaal Yoga
Woordenlijst

Sanskriet Nederlands

adho omlaag
Anjaneya Anjana's zoon Hanuman
spagaat
anga ledematen
anjali eerbied, verering
ardha half
asana houding (letterlijk: 'zit')
ashwa ruiter
asht acht
bala kind
baddha
bandha
slot, gebonden
bhadra heilzaam, nuttig
bharman tafel
bhuganga slang (Cobraslang)
bidala poes, vrouwelijke kat
chakra, cakra wiel, boeddhistisch levenswiel
chatur vier
danda staf (eig. de ruggengraat)
dhanu boog
dvi twee
eka één
go koe
godha hagedis
Gupta zoon van Krishna en Lakshmana
hala ploeg
hasta arm, hand
indra heerser, koning van de hemel
janu knie
kar oorsprong van alles
kata heup
katus vier
kona hoek
Marichi Letterlijk: lichtstraal
Legendarisch: oervader
maryara civetkat
matsya vis
Matsyendra legendarische yogaleraar
mrta dood
mudra Letterlijk: zegel, teken
Symbolisch: gebaar, houding
mukha gezicht
mukta vrijheid
nam buigen
namas buiging
namasté ik buig voor jou
ik groet jou
namaskar groet
nava boot
pada voet, been
padma lotus
paripurna volledig, compleet
parivrtta omdraaien, omkeren
parsva zij, flank
pashima west
pitham stoel, bank
pranam neerwerping, groet
prasarita uit elkaar
purva oosters
salamba met hulp, ondersteuning
sanchalana beweging
sama gelijk, overal
sarpa slang
sarva alle
sava duizendvoudig
setu brug, dam of dijk
shashanka maan
simha leeuw
siddha voldaan, perfect
sirsa hoofd
sthiti stabiliteit, rechtstaan
sukha eenvoudig, prettig
surya zon, zonnegod
svana hond
svastika gunstig
tada berg
tan strekken
tri drie
trikona driehoek
urdhva omhoog
ut intens
uttana intense strekking
utthita uitgestrekt
vajra bliksem
vira mannelijk, vitaliteit
virabhadra een trotse krijger,
incarnatie van Shiva,
met 1000 hoofden, voeten
en een tijgerhuid
vrksa boom
yamana bedwingen, meesteren

Bronnen[1]

Dit lijst geeft een overzicht van de meest beoefende asana's in hatha-yoga en ashtanga vinyasa yoga (poweryoga).

Achtergrond[bewerken]

De verschillende yogastijlen zijn duizenden jaren oud en overgeleverd via geschriften in het Sanskriet, in sommige gevallen geschreven op boombladeren. Hierdoor bestaan er soms verschillende namen voor dezelfde houding en, in het geval van de Held/Krijger driemaal dezelfde naam (I, II en III voor een verschillende houding), evenals voor de Marichi.

De bekendste serie houdingen die achter elkaar worden uitgevoerd, is de Zonnegroet. Deze is bedoeld om beoefend te worden aan het begin van de dag. Een langzamere versie voor het slapen gaan is de Maangroet. Kenmerkend bij ashtanga vinyasa yoga is de gerichtheid op vloeiende (vinyasa) bewegingen van meerdere houdingen achter elkaar.

Lijst[bewerken]

Meditatiehoudingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
Padamasana Kleermakerszit / Lotus Padamasana.jpg
Siddhasana
Baddha Konasana
Svastikasana
Muktasana
Guptasana
Perfecte Houding
Gebonden Hoek
Gunstige Houding
Grote Windmaker
Houding van Gupta
Baddha konasana.jpg
Sukkasana
Bhadrasana
Gemakkelijke zit
Heilzame zit
Sukkasana.jpg
Vajrasana
Virasana
Bliksem
Vitale Houding
Vajrasana.jpg
Anjali mudra Gebaar van Eerbied  
Dandasana Staf  
Simhasana Leeuw  
Gomukhasana Koeiengezicht  

Zittende houdingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
Godhapitham Hagedisstoel Godhapitham (l‘iguane).jpg
Paripurna navasana Volledige Boot Navasana.jpg
Ardha matsyendrasana Halve God van de Vissen Ardha matsyendrasana.jpg
Bharadvajasana Bharadvaja's Torsie  
Hanumanasana Aap Hanuman  
Krounchasana Reiger  
Pasasana Lasso  
Upavistha konasana Zittende Hoekhouding Upavisha-konasana.jpg
Marichyasana I Marichi I  
Marichyasana II Marichi II  
Marichyasana III Marichi III  
Marichyasana IV Marichi IV  

Staande houdingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
Trikonasana
Utthita Trikonasana
Driehoek
Gestrekte Driehoek
 
Parivrtta trikonasana Omgekeerde Driehoek  
Adho mukha svanasana Omlaagkijkende Hond Ado-muka-shvanasana.jpg
Utthita ashwa sanchalanasana Hoge Hardloperhouding
Ashwa sanchalanasana Diepe Hardloperhouding  
Anjaneyasana Spagaathouding  
Virabhadrasana I Held I / Krijger I  
Virabhadrasana II Held II / Krijger II  
Virabhadrasana III Held III / Krijger III  
Ardha chandrasana Halve Maan  
Garudasana Adelaar  
Natarajasana Meester van de Dans  
Parivrtta parsvakonasana Omgekeerde Zijwaartse Hoek Parshvakonasana.jpg
Tadasana
Samasthiti
Berg
Overal Stabiliteit
 
Hasta uttanasana Intense Armstrekking 2Urdva Hastasana.JPG
Pranamasana Bidhouding 1Pranamasana.JPG
Utthita tadasana Uitgestrekte Berghouding
Ster met Vijf Punten
 
Bhagaritasana Eénbenige Berg Bhagaritasana.intro.jpg
Urdhva mukha svanasana Omhoogkijkende Hond Urdva-muka-shvanasana.jpg
Utkatasana Stoel  
Utthita parsvakonasana Zijwaarts Gestrekte Driehoek  
Vrksasana Boom  
Parighasana Poort  

Armbalancerende houdingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
  Tafel  
Svanasana Hond  
Marjariasana
Bidalasana
Kat  
Angasanchalan svanasana Balancerende Tafel
 
Bakasana Kraanvogel  
Chaturanga dandasana Vierbenige Staf  
Kukutasana Haantje  
Kakasana Kraai  
Phalakasana Plank  
Ashtanga namaskara Achtledige Groet 6Ashtanga Namaskara.JPG
Vasisthasana Zijwaartse Plank  
Purvottanasana Achterwaartse Plank Purvottanasana.jpg
Tolasana Weegschaal  

Achteroverstrekkende houdingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
Bhujangasana Cobra Bhujangasana.jpg
Dhanurasana
Urdhva Chakrasana
Boog
Opwaarts Wiel
Dhanurasana.jpg
Chakrasana
Urdhva Dhanurasana
Wiel
Opwaartse Boog
Urdva Dhanurasana.jpg
Matsyasana Vis  
Matsyendrasana Meester van de Vissen  
Setu bandha sarvangasana
Sethubandasana
Dvipada Pitham
Brug
gesloten brug alle ledematen
Tweebenige Tafel
Dvipada pitham.jpg
Katushpada pitham Tafel met vier Poten Catushpadapitham.jpg
Rajakapotasana Koningsduif  
Salabhasana Sprinkhaan  
Niralamba salabhasana Sprinkhaan zonder ledematen Niralamba-shalabhasana.jpg
Ustrasana Kameel  

Ondersteboven houdingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
Halasana Ploeg Halasana.jpg
Adho mukha vrksasana Handstand AcroDanceHandstand.jpg
Padma adho mukha vrksasana Lotushandstand  
Eka hasta adho mukha vrksasana Eénarmige Handstand  
Sarvangasana Schouderstand Sarvangasana.jpg
Eka pada sarvangasana Eénbenige Schouderstand Ekapa-sarvangasana2.jpg
Padma sarvangasana Lotusschouderstand Padma-sarvangasana.jpg
Sirsasana Kopstand Shirshasana.jpg
Padma sirsasana Lotuskopstand Padma-shirshasana.jpg
Mayurasana Pauw  
Pincha mayurasana Gevederde Pauw  

Voorovergebogen houdingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
Paschimottanasana
Paccimasana
Paschima Tana
Intense strekking van het Westen Paschimottanasana.jpg
Uttanasana
Pada Hastasana
Vooroverstrekking
Voet-Handhouding
Uttanasana.jpg
Kurmasana Schildpad  
Utaana kurmasana Ondersteboven Schildpad  
Balasana
Shashankasana
Kind- of
Maanhouding
 
Hastinishadana Geknield Kind / Olifant Hastinishadana.jpg
Janu sirsasana Hoofd naar Knie Vooroverbuiging  
Parsvottanasana Intense Zijwaartse Strekking Parshvottanasana.jpg
Prasarita padottanasana
Dandayamana Konasana
Gespreide Intense Strekhouding  

Herstelhoudingen[bewerken]

Sanskriet Nederlands Foto
Savasana
Mrtasana
Sarvasana
Doodhouding
Duizenvoudige Houding
Allesomvattende houding
Shavasana.jpg
Supta baddha konasana Dalende Sprong Hoek  
Supta Padangusthasana Dalende Dikke Teen  
Supta Virasana Dalende Held  
Viparita karani Benen tegen de Muur  
Makarasana Krokodil  

Series[bewerken]

Surya namaskar Zonnegroet
Chandra namaskar Maangroet  
  Vijf Tibetanen  
Bronnen, noten en/of referenties
  1. [1], [2], [3] [4] en [5]